Nếu bạn đang tìm kiếm động lực để tiếp tục chạy, có lẽ điều này sẽ giúp ích. Một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng những người chạy ít nhất một lần một tuần có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn so với những người không chạy bộ.
Trên thực tế, bất kỳ số lượng chạy nào có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 27%. Và các nhà nghiên cứu không tìm thấy bằng chứng cho thấy việc chạy nhiều hơn con số đó đáng kể, theo một phân tích tổng hợp mới được công bố ngày 4 tháng 11 trên Tạp chí Y học Thể thao Anh.
Elaine Murtagh, một nhà sinh lý học tập thể dục tại Mary Immaculate College ở Limerick, Ireland, cho biết, đây là một tin tốt cho nhiều người trưởng thành, những người khó tìm thấy thời gian tập thể dục. Một số lượng chạy tốt hơn không có gì.
Trong khi kết luận này có vẻ rõ ràng đối với người chạy bộ, khoa học đã khá hỗn tạp, nhà nghiên cứu y tế công cộng Željko Pedišić thuộc Đại học Victoria ở Melbourne, Australia cho biết. Một số nghiên cứu đã tìm thấy một lợi ích đáng kể của việc chạy bộ, nhưng những nghiên cứu khác thì không.
Cũng không rõ là liệu thời lượng hoặc cường độ chạy có vấn đề. Các nhà nghiên cứu nghiên cứu tác động của việc chạy bộ nghĩ về hoạt động về liều lượng, như thể bản thân nó là một loại thuốc. Pedišić nói rằng mặc dù có thể có ý nghĩa rằng chạy nhiều hơn sẽ mang lại lợi ích sức khỏe lớn hơn, một số nghiên cứu đã gây ra tranh luận bằng cách cho rằng mức độ chạy cao hơn - hơn 250 phút mỗi tuần - thực sự có thể phủ nhận bất kỳ lợi ích nào về tỷ lệ tử vong.
Pedišić và các đồng nghiệp đã cố gắng tìm hiểu những phát hiện mâu thuẫn này bằng cách gộp và phân tích lại dữ liệu từ các nghiên cứu trước đây, một cách tiếp cận được gọi là phân tích tổng hợp. Họ đã giải quyết trên 14 nghiên cứu được công bố trước đó, trong đó đã hỏi chung 232.149 người tham gia về thói quen chạy bộ của họ và sau đó theo dõi sức khỏe của họ trong khoảng thời gian từ 5 đến 35 năm.
Trong suốt quá trình của mỗi nghiên cứu, tổng cộng 25.951 người tham gia đã chết, cho phép các nhà nghiên cứu tìm kiếm mối liên hệ thống kê giữa chạy và nguy cơ tử vong.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người chạy bộ, ngay cả những người báo cáo chạy không thường xuyên mỗi tháng một lần, đã giảm 27% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân so với những người không chạy. Mỗi nghiên cứu khác nhau một chút về cách họ xác định một người chạy, khiến cho việc nói chính xác việc chạy ít là cần thiết cho một lợi ích như thế nào, mặc dù Pedišić nói rằng chỉ cần một vài bước một tuần là gần như không đủ.
Tuy nhiên, nguy cơ tử vong sớm thấp hơn ít nhiều giống nhau trên tất cả các liều chạy, từ chạy không quá một lần một tuần trong ít hơn 50 phút đến chạy mỗi ngày trong tổng số 250 phút hàng tuần. Tất cả những liều chạy này có liên quan đáng kể đến nguy cơ tử vong thấp hơn, theo Pedišić. Không có sự khác biệt đáng kể giữa tần suất, thời lượng hoặc tốc độ,
Không tìm thấy xu hướng không có nghĩa là xu hướng đó không tồn tại, cảnh báo của Ped Pedššić. Một xu hướng có thể quá nhỏ để được phát hiện trong kích thước mẫu. Nghiên cứu ảnh hưởng sức khỏe của chạy bộ nặng có thể khó khăn vì có rất nhiều người chạy nhiều như vậy, ông nói.
Mặc dù có nhiều bằng chứng hơn để xác định xem có giới hạn trên đối với việc chạy bộ có lợi bao nhiêu hay không, nghiên cứu này phù hợp với nghiên cứu khác tìm thấy lợi ích sức khỏe cho bất kỳ mức độ hoạt động nào, Angelique Brellenthin, một nhà nghiên cứu về kinesi tại Đại học bang Iowa ở Ames, người không tham gia vào nghiên cứu, bất kỳ số lượng hoạt động thể chất nào bạn có thể phù hợp với lịch trình của bạn là tốt cho bạn, cô nói.
0 Comments:
Đăng nhận xét